Progressives Muskelrelaxation
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen
Diese Entspannungstechnik wird für den Abbau und das Entgegenwirken von Stress sowie eine achtsame Körperwahrnehmung eingesetzt. Ihr Gehirn wird sensibilisiert und kann aufkommenden Stress nachweislich besser kompensieren.
Die Technik wirkt von der ersten Anwendung an und eignet sich u.a. hervorragend für Einschlafstörungen, Ängsten, während Besprechungen und Prüfungssituationen oder einfachnur zur Tiefenentspannung und um zur inneren Ruhe zu gelangen.
Sie lernen die Technik, Ihre Spannung und Entspannung selbstständig zu steuern.
Nacheinander werden einzelne Muskeln verschiedener Körperzonen für eine kurze
Zeit maximal angespannt, um sie dann vollkommen entspannen zu lassen.