Meditation
Meditationen
Mit den Techniken dynamisch-bewegter sowie ruhig-konzentrierter Meditation lernen Sie vom Alltagsstress abzuschalten, sich zu entspannen, sich selbst bewusst zu werden und neue Lebenskraft zu schöpfen. Für die Gesunderhaltung und Genesung von Körper, Geist und Seele sind Meditationstechniken ein wichtiges Instrument. Übernehmen Sie selbst die Verantwortung für Ihre Gesundheit und schaffen Sie sich Ihre innere Balance. Kommen Sie durch Meditationen achtsam an den Kern Ihres Seins, um zu erkennen und sich persönlich weiterzuentwickeln.
Die ZEN-Meditation
Die ZEN-Meditation dauert 60 Minuten und findet unter Anleitung und Einhaltung der traditionellen ZEN-Lehre statt. Sie setzt sich zusammen aus:
- 10 Min. Sitzmeditation „Zazen“,
- 10 Min. Gehmeditation „Kinhin“ und wieder
- 10 Min. Sitzmeditation ausgerichtet auf unsere westlichen Bedürfnisse zusammen.
- Weitere 30 Minuten wird die Lehre des Zen in Textlesungen, Gesprächen und Üben vertieft.
Ein ebenso wichtiger Teil der Zen-Praxis besteht aus der Meditation durch Konzentration und Achtsamkeit in den Dingen des Alltages. Dies bedeutet nur, dass man sich auf die Aktivitäten im Augenblick, im Jetzt, vollkommen konzentriert, ohne dabei anderen Gedanken nachzugehen (Samu). Beide Meditationsübungen ergänzen sich und beruhigen den Geist. Denn unser Gedankenkarussell besteht aus Sorgen und Befürchtungen aus der Vergangenheit und der Zukunft. Oft treten die erdachten Situationen und Zukunftsängste gar nicht ein.
Über weitere Meditationstechniken aus dem ZEN berate ich Sie gerne individuell und persönlich.
Wie Sie den ZEN-Weg in Ihrem Leben integrieren können, erfahren Sie in einem Coaching / Lebensberatung im persönlichen Gespräch. Näheres erfahren Sie hier >>>
